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武汉健身双杠培训哪家比较好

[2017-04-18 14:43:00] 浏览量:48 来源:

湖北力量健身培训中心

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  哑铃卧推方法

  A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。

  B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

  C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置,重复做。

  D.训练要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。

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