郑州报考一级心理咨询师辅导学校多少钱？近年来，被各式各样的心理疾病所困扰的人越来越多，由心理疾病所酿成的社会悲剧也屡见不鲜。据世界卫生组织的一份调查数据显示：我国约有2亿到3亿人存在心理健康问题，其中抑郁、焦虑和失眠位居位。中国大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。

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　　一个能够放下自尊去做事情的人，看的是目标结果;然而过分强调自尊的人，在做事情的时候，总是希望有人陪自己做同样的工作，那样会让他觉得不会那么难堪。对于那些还停留在一穷二白阶段却又无比渴望成功的人而言，被过度强调的“自尊”都无疑是前进路上大的绊脚石。

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　　如何缓解考试焦虑症?

　　1、调整呼吸法：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

　　2、自我催眠法：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“我一定成功!”，“我是棒的。”，“我比别人行”。这种自我暗示可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　3、宣泄法：放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　4、运动法：运动非常重要!一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以选择跑步、走路、打球等任何形式的运动，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会有效果的。

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