在家练习瑜伽，一定要注意这些
育仁瑜伽培训
发表于：2017-04-21 11:04:17一般性安全防范措施
每个姿势都有一些安全防范措施.你可以在介绍每个姿势的页面同时阅读到有关安全措施的说明，不过，还有一些练习窍门是可以应用到所有瑜伽练习上的而且这些窍门很重要，它们能使你避免受到伤害:
1、仔细阅读所有解说和防范措施。或者让别人读给你听。
2、检查你的练习区域，所有锋利的物体、球状物体‘带轮子的物体或其他任何你有可能踩到或使你滑倒或绊倒的东西。
3、检查你练习区域的地面，不要让它太滑。这样你就不需要使用与姿势无关的肌肉支持你的平衡(这些肌肉有可能被扭伤)，如果你没有一个防滑的地面，就要一个橡胶瑜伽垫子。
4、温和地对待自己.千万不要练习到产生疼痛感为止，如果你太强迫自己.有可能导致肌肉或韧带拉伤，练习所有动作时你要能轻松地呼吸，而且不超过自己能承受的实际范围。
5、在你完全掌握姿势的简易版本之前.千万不要尝试更困难的版本.至少保持姿势的简易版本三十秒钟或八个深呼吸。
6、在你第一次尝试某个姿势时.一定要在老师或比你更有经验的人的监督下进行。
7、如果你独自练习.确保附近有一个。让你在需要帮助时能够求救。
8、如果你觉得很疲惫瑜伽可以让你重新充满精力，但是如果你很难集中精神。就休息一会或完成一个较为简单的练习过程，精神不集中更可能会导致你受伤。
9、如果你知道自己患有慢性疾病，例如哮喘‘糖尿病或心脏病，请把急救药品放在身旁.或者好与同伴一起练习大程度地确保安全。
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