培训首页  >  瑜伽新闻  >  女性练瑜伽必须纠正的4个误区
舞韵瑜伽培训课程

女性练瑜伽必须纠正的4个误区

来源:

育仁瑜伽培训

    发表于:2017-04-24 16:16:01   136次浏览
相关标签: 瑜伽培训   南京瑜伽培训

  凡事过犹不及,练瑜伽也是如此,不可求快,一口吃下一个胖子,应尊重事物发展的客观规律。针对女性热衷的瑜伽,动作不规范、热身太剧烈、高难度的动作逞强都会影响效果。以下四点误区,你遇到了吗?

  1.热身越剧烈就越充分?

  瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。

  2.流汗越多越减肥?

  瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。

  3.动作越高难度就越好?

  瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

  4.动作漂亮就行?

  自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸重要。

  千万不可因小失大,战略对头,战术不对,也有可能一败涂地!


文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除

文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
  • 零基础
  • 初级
  • 中级
  • 高级
  • 周末班
  • 全天班
  • 一对一
  • 拉丁舞
  • 瑜伽
  • 街舞
  • 芭蕾舞

热门课程

  • 椅子瑜伽培训课程

    询价

  • 瑜伽康复师专业班

    询价

  • 女子形体雕塑瑜伽培训课程

    询价

  • 活力甜甜圈培训课程

    询价

  • 垫上普拉提培训课程

    询价