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让力量训练和瑜伽结合会是什么样？

来源：

育仁瑜伽培训

发表于：2017-04-26 17:05:23 148次浏览

相关标签：瑜伽培训南京瑜伽培训

　　我们今天先来讲讲在力量训练中，瑜伽对我们的身体会有哪些帮助吧，看完这些或许对下面的训练有所帮助!

　　1、瑜伽可以促进肌肉积极放松

　　瑜伽可以充当有氧、无氧训练之后好的伸拉练习，而且与普通的定向伸拉练习相比，瑜伽的的伸拉动作较少受到角度和方向的限制。另外，在瑜伽训练的动作中，还有很多超级伸拉动作(即复合伸拉动作，指全身多块肌肉同时实现伸展的动作)，让训练后紧张的肌肉得到拉长和放松，从而使你的身体既紧实又修长。同时，瑜伽体位练习可以帮助训练者更快地堆积在体内的乳酸，训练后的疲劳和僵硬，让健身者在较短的时间内得到有效的恢复。

　　2、瑜伽促进身材的平衡发展

　　瑜伽的静力训练特点使其可以成为力量训练的补充练习，帮助力量练习者刺激到大重量练习中产生惰性的小肌肉群，提升肌肉的细节和立体感，让整体的身材呈现平衡的美感。

　　3、瑜伽对人体骨关节和韧带的保护作用

　　长年累月的力量练习会对人体各个关节部位造成慢性不良影响，这种影响多表现在关节磨损上，而经常的瑜伽训练，对人体韧带的弹性有很好的促进作用。韧带属于结缔组织，由于没有毛细血管的分布，血液无法把营养物质直接供给结缔组织，所以，一旦受到伤害，结缔组织的恢复过程会非常漫长，瑜伽的任何一个动作都强调关节和韧带的伸展，并以静力训练为核心，加强关节周围的肌肉组织，因此，瑜伽训练可以造就人体更强大的韧带，防止训练者出现不良关节病变。

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