你爱自己吗?你会爱自己吗?你可能从未怀疑过这件事，难道还有人不爱自己吗?

　　可是我周围有太多的人把在物质上来满足自己;在感情上任由自己放纵不羁;在和人相处中利己;当自己的方式。

　　你爱自己吗?你会爱自己吗?你可能从未怀疑过这件事，难道还有人不爱自己吗?

　　很多在人们看来是爱自己的行为其实是害自己。

　　而真正的爱自己是在失败时鼓励自己，积极乐观;害怕时安慰自己，勇敢面对;耐心面对自己的每个想法，赞美自己的优点，承认自己的缺点，客观检视自我，认真对待每。

　　今天这篇文章，我们一起来学习美国负盛名的心理治疗爱自己的方法。

　　对于已经在学习“爱自己”和刚开始学“爱自己”的人，我想介绍几个方法给你，我把它叫做十阶梯，多年来，我一直把十阶梯介绍给成千上万的人。

　　“爱自己”就像一次奇妙的探险，像开飞机一样令人激动，请想像一下，如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想，那该有多激动人心啊!

　　许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很难爱自已，因为他们觉得自己有所谓的缺点，要真正爱自己是不可能的。

　　我们通常有条件地爱自已，对别人付出爱也是有条件的。

　　我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人，当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢?

　　1、停止自责

　　这是重要的，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们就能轻松地改变生活。

　　如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。

　　我们每个人都需要改变，每天都是新的，我们的力量能让我们调整生活。

　　在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自已，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是：我一定有什么异常。

　　给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸。

　　我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。

　　人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。

　　2、停止让自己感到恐惧

　　我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的坏，这是一种可怕的生活方式。

　　临睡之前，有多少人在想像事情的坏呢?就像小孩子想像床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠。

　　小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

　　病人也这样，他们经常作坏打算，或者想如何准备自己的葬礼，他们丢弃了自己的力量，他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据。

　　有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打来，就认为自己被拒绝和遗弃了。

　　工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

　　如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想像美好的事物来代替它。

　　例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，只要你不断地这样做，最终将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

　　3、耐心呵护自己

　　沃林·阿诺曾经诙谐地写过一句话：哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它!

　　“忍耐”是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。

　　当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。

　　我们需要结果，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到解答。

　　我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

　　4、善待自己的心灵

　　请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。

　　我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

　　放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量

　　只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。

　　呼气的时候，请轻轻地对自己说“我爱你，一切都会好的”。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活

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