轻松易学的三式健脑瑜伽
育仁瑜伽培训
发表于：2017-04-27 16:23:53 167次浏览健脑瑜伽能加强脑部血液循环，为大脑及时输送养分，缓解脑疲劳。同时这三式瑜伽还有拉伸腿部、腹部、活动颈部的功效。
金字塔式
健身功效：
1、头部朝下，能够使血液倒流回头部，有滋养大脑的功效。
2、腿部肌肉和韧带能得到充分拉伸，腹内器官也能得到。
重复次数：2次。
具体步骤：
1、自然站立于垫子上，双脚分开大约两肩宽，双手自然垂落于身体两侧。
2、双臂向后伸展，弯曲手肘，双手在背后合十。
3、深深吸气，呼气时慢慢向前放低上身，直到头部触碰地面。这时头顶正好在双脚连线中点上，全身重心在双腿上。保持这个姿势10秒左右。
4、注意均匀呼吸，然后慢慢立起上身。
降低难度：
如果感觉身体很难平衡，可以不用将双臂贴在后背上，直接用双手撑地即可。
温馨小提示：
身体向下时，背部要始终保持平直，不能弯曲，否则就达不到健身效果了。
轻松易学的三式健脑瑜伽原创内容，请点击 南京瑜伽培训
热门课程
-
3D运动功能解剖培训课程
询价
-
印度舞培训课程
询价
-
维密塑形瑜伽培训
询价
-
瑜伽私教理疗培训课程
询价
-
产康盆底芭蕾导师班
询价
