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深圳健身房培训有哪些

[2017-04-27 14:05:00] 浏览量：53 来源：

惠州启航浩之沙健身培训中心

　　深圳健身房培训有哪些？经济生活的提高，带动了国内健身行业的发展，除了提高身体素质和生活质量之外，健身也逐渐成为提高生活品质的体现,在健身行业经历过近二十年的发展，全民健身基本成为潮流.

　　你所不知道的健身

　　做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

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　　健身的一些技巧!

　　推墙拉小腿。站在离墙约60厘米远处，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，两臂伸直，双手扶墙;用力推墙，并将身体重心放在左腿上，保持30秒;换右腿在后做，左右腿各拉伸3遍，每天多做3组。

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