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武汉格斗健身认证培训

[2017-04-27 15:08:00] 浏览量：74 来源：

湖北力量健身培训中心

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　　健身这些不得不知

　　对于不同健身目的的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一个小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物;想要增肌的人群，锻炼完半个小时内补充蛋白补剂效果好;但是，对于减脂人群来说，运动完一个小时内好不要吃任何食物。

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　　健身，这些都熟透了!

　　跪姿转体。左膝跪地，右腿放在正前方约30厘米处，两膝分别呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直;然后尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向脚尖，直到你左髋部有拉伸感，保持30秒;换左腿在前，右膝跪地做。

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