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简易瑜伽呼吸法练习技巧

来源:

育仁瑜伽培训

    发表于:2017-05-02 16:27:03  
相关标签: 瑜伽培训   南京瑜伽培训

  呼吸带给人们生机和活力。正常呼吸可以维持人体生命,一旦呼吸出现问题,或使用了错误的呼吸方式,都会让整个身体的循环系统等受到影响,对健康产生巨大威胁。只有学会正确的呼吸方法,才能让身体各个器官发挥正常功能,让我们吸取对人体有益的能量,将有害的物质尽快排出,达到净化身体、排du的目的,这也是健康减肥瑜伽的热身前奏。

  腹式呼吸法:

  1、通过对腹腔压力的改变去促进消化道得蠕动,帮助吸收,并顺利通过消化道排出体内的du素。

  2、也活动了下腹部的肌肉,在一呼一吸中帮助燃烧腹部的肌肉,赘肉。

  腹式呼吸法减肥原理

  呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。

  科学家们研究发现:人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美国健康学家的一项新调查显示:不论在发达,还是在发展中,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。

  坐办公室的人,由于坐姿的局促和固定,通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小,所以造成在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。反复进行腹式呼吸,可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。


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