泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排
育仁瑜伽培训
发表于：2017-05-02 16:36:59有人说在进行泡澡这种享受解乏的休息时，好不要做剧烈运动，那么小编介绍一组瑜伽动作，让你在泡澡的同时，还能优雅的做出相应瑜伽动作，轻轻松松达到排du的效果。
泡澡瑜伽准备条件：
① 需要温水进行泡澡，温度在38-40摄氏度左右。
② 水不需过多，低于胸腔即可。
③ 泡澡次数一周至少三次，若有时间可天天进行。
④练习时好心无杂念，精力集中。
⑤ 泡澡前好喝杯白水。
泡澡瑜伽动作解析：
STEP1：保持上半身直立，将一只手臂在耳边弯曲，手肘尽量贴近脸部。然后另一只手握住手肘向后扳，达到极限处保持30秒，之后再做反侧。
NG动作：背部必须挺直，否则练习也未必达到应有效果。
功效：此体式不但可以减少腰部赘肉，还能塑造手臂线条。
升级动作：将双手在背后，上下交握后抻拉，练习此体式时，需要保证上半身是直立的。
STEP2：上身坐直，两手在身后交叉，然后挺胸的同时肩膀用力，双手向后伸，保持这个姿势30秒。
NG动作：手臂无需抬的过高，保持上身直立就可以。
功效：这个动作能有效拉动背筋，矫正脊椎，塑造美背。
升级动作：在基本动作的基础上，将双手的小指在身后勾住，然后抬起，这样还能瘦手腕。
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