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长沙健身私教课程大揭秘

[2017-05-04 14:29:00] 浏览量:75 来源:

长沙亚协体适能健身培训中心

  长沙健身私教课程大揭秘?健身时你的情绪会更高涨起来。研究表明,对于抑郁症患者,无论年老还是年少,无论男性还是女性,体育锻炼可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究,人们发现,坚持定期锻炼4周后,患者的抑郁情绪似乎就有所减弱,不过还是到了7周后,患者的抑郁情绪改善幅度大。

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  以减脂为目的的,需要消耗脂肪,则需要进行小重量、多次数的有氧练习,以跑步、跳绳、仰卧起坐,同时配合多次数的哑铃训练,一般每组动作在20次左右,有氧运动40分钟以上效果好。

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