一些学生的体重偏胖，许多学生希望让给自己的体重瘦下来，下面为大家介绍一下减肥夏令营。
为了让大家健康科学的减肥，分享一些平时需要注意的膳食调整方法，希望大家在可以多加注意。
1. 限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物（肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等）的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2. 限制精细主食摄入。多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3. 限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4. 保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。
5. 保证含维生素、矿物质食物（含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳）的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。目前新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。
6. 保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
为了让孩子有一个健康的身体，所以家长要注意调整孩子的膳食，合理搭配饮食，让孩子养成运动的习惯，不仅可以预防肥胖的发生，还对孩子生长发育有利。
苏公网安备32010402001741
