瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的 头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
学习瑜伽的好处，首先是能帮人静下心来，通过体式的习练，“体会”身体的世界，“了解”身体的语言。尤其对于初学者，课程更关注全身所有关节的基本活力，基础体式习练给初学者时间，以体会正确的哈他瑜伽体式和呼吸技巧，体会哈他瑜伽的神奇魅力。慢慢地会逐渐了解我们身体的基本结造和功能。
基础课程主要的目的是恢复身体的健康活力，为日后所有不同瑜伽流派的体式练习打好坚实的基础，每次课程，都会让人有新的体会和进步。作为没有基础的的初学者，一般建议大家先至少坚持两个半月的基础课程，等感到身体明显的变化之后，再进入下一阶段的学习。
总而言之吧学习瑜伽的好处多了去了，现代人工作压力大，心理健康和身体健康一样重要，正好有这么一样同时调节身心的运动方式，真的应该尝试一下。况且，像瑜伽初级班，在全国各个地方都有，其实比想象的要方便，并不是很难坚持。要是大家有兴趣，就赶快行动起来吧!为了健康，不用多久就能体会到学习瑜伽的好处!
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