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瑜伽培训内容

瑜伽
发表时间:2016-06-24 75人浏览

  

  瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

  现在的瑜伽培训机构,一般都会有以下一些瑜伽培训内容。为了实现“对心的控制”,《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,这些功法是:

  1、持戒:指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。

  2、精进:指应遵守的道德准则,包括:

  (1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”)

  (2)知足(不求自己份外之物)自然瑜伽呼吸法

  (3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)

  (4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”)

  (5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。

  3、体位:指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等等。

  4、调息:指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外,还要注意四件事:

  (1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。

  (2)“时”,指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中,一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。

  (3)“数”,指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长,切忌短促、粗

  (4)“专注一境”,指调心的问题,在呼吸时,要将意念专注在某一点上,不能分散。

  5、摄心:指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。

  6、凝神:是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。

  7、入定:亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。

  8、三摩地:就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种:“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者,指达到三摩地后,仍然带有一定思虑情感的状态。后者,指心的一切变化和作用都已经断灭,完全达到与专注对象合一的状态,即瑜伽的高境界。

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