近年来，很多爱美女性都开始喜欢上瑜伽锻炼。所以，全国瑜伽培训也随之兴起。那么在练习瑜伽时，建议打做到以下几点，以防受伤。
1.我要呼吸：呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了 百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。
2.我要热身：“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。
3.我要放松：我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而 优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!
4.我要感觉;其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了”!你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前等活动，去施力、、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你能感受的程度去操作施行。
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