瑜伽练习为了增进身心灵平衡,不与人攀比较劲,感觉到内外都自然才好。今天比昨天进步就好!规律练习一段时间会发现,突然有你一直完成不了的体式能做了,并且越来越轻盈,正所谓功到自然成。要明白瑜伽不是体育竞技,而是在练习过程中做到尊重自己的呼吸和尊重身体,这也是练习准则。
做瑜伽前先洗个澡,用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质,涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度,让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分,在这种清爽舒适的前提下,身体很容易进入瑜伽的状态。美国西维吉尼亚培训中心的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。
真正的瑜伽,是源自于古老的印度瑜伽,是初修行者通过对大自然的观察和学习,借由外在的修炼达到内在思维的提升,从而让身心更健康。瑜伽无论男女老少都能练习,可动可静,难度可高可低,随时随处都可以练习。
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