年轻运动员不太擅长控制跑步节奏:他们总是使出全部力量,很快就筋疲力尽了。控制跑步节奏的目的是要增强耐力,确保他们可以在整场比赛中自由自在的跑动和冲刺。如果他们都跑不到对方篮下的话,根本就不要提得分和应用技战术了。
跑步和冲刺相结合已经被证明是增加速度和耐力的有效的途径之一:
如果家长能够做到,每周陪孩子跑步3至5次,每次半小时;如果家长做不到,每次骑自行车跟着他也可以。
前五分钟放慢节奏,以便让全身肌肉活跃起来。
跑步中间阶段,完成6至10次冲刺(每次冲刺大约50至100码)。
冲刺过后,让孩子尽量慢跑,把呼吸调整过来,但是还不能停下来。
最后五分钟放慢速度,让肌肉慢慢松弛下来。
向孩子解释把跑步和冲刺相结合的好处。
这种简单的把跑步和冲刺相结合的办法可以让孩子受益无穷。这不仅可以提高他们的耐力水平,还可以从整体上改善竞技能力。只有当孩子呼吸匀称的时候,他才能把所学技术都用在比赛中。千万不要过度训练。了解孩子在训练中都做过哪些练习,如果家长认为孩子不适合进行更多训练的话,以上训练内容就足够了。
尽管我们提供给大家大注意事项不多,但是在于精,希望年轻的运动爱好者能提升自己在这个方面的能力。
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