拓展夏令营:拓展活动怎么避免伤害。在参加集体活动的时候,安全是非常关键的,所以大家一定要做到以下几点。
学生军事拓展夏令营无论是训练的强度、时间还是目标等,都是不同于学校的体育课和一般的体育运动的。加上现在学生多数是独生子女,平时缺乏必要的锻炼,身体素质下降更是普遍现象,并且往年学生在军事拓展夏令营中发生的一些意外事故都与此有关。现在,很多地区暑热未消,要特别注意防止中暑。学生在训练中如感到胸闷、恶心或全身乏力,应及时报告,停止训练,到阴凉处休息,并及时补充淡盐水。训练现场应有保健医生,如果有学生发生不适,要及时进行现场救治。
训练前进行肢体舒展活动
踝关节扭伤、肌肉拉伤、跖肌腱断裂等是学生训练比较常见的运动性损伤。今年暑假前各学校组织体育达标考核时,我院骨科连续接诊了10多位这样的运动性损伤患者。导致损伤的原因,多为运动前没有做充分准备,即热身活动不够,加上肌肉过度紧张疲劳,弹性明显下降,在外力的突然作用下导致拉伤或断裂。因此教官在训练开始前,要组织学生进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节活动开,训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。
如果发生扭伤,并出现疼痛和活动受限,要停止训练,特别是不要让受伤的部位继续活动,可在患处敷上冰袋,用弹力绷带固定,并把患处举到比心脏高的位置,等疼痛感消失或20分钟后再把冰袋拿掉,用海绵橡胶垫和弹力绷带加压包扎。千万不要按压、揉搓损伤部位,不要进行热敷,必要时送医院处理。在训练现场好准备一些外用药品,如云南白药喷雾剂或创可贴等。
穿棉质长衣裤防止晒伤
皮肤损伤也是军事拓展夏令营中常见的现象。在高温下活动,容易导致日光性皮炎和痤疮,如果本身皮肤就有炎症,更需要注意卫生和保护。许多人认为,天热训练时穿短袖衣服会凉爽一些,其实这是错误的。训练中好穿棉质舒适、轻便的衣裤,尽可能让衣服遮住身体的大部分,以防止晒伤。训练后要及时把身上的汗擦干,不要让身上积汗液,这样有利于保护皮肤。
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