减肥夏令营:如何利用豆浆?豆浆能够减肥?不要怀疑,下面一起来看看怎么做到的吧。
因为豆浆在消化吸收的过程中,在这是不断地发挥效果,所以在用餐中饮用更佳。如果你想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,在这也可在餐前喝。或者是每天饮用的好时机,这是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,这都很容易囤积体脂肪,所以你应尽量避免。
密技2 瘦下来后1个月观察状况
因为豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,所以早出现的就是是便秘的改善,快的人大概是在隔天就会。不过,关键的效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。
密技3 每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
密技4 搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。
更多夏令营资讯请关注:厚学夏令营
温馨提示