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游泳时怎么熟悉水性
1.下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉。
走动的方法:两臂前伸,要求水至肩上,保持人体在水中的平衡。
2.水中跳跃前进和快走,充分的体会水对人体的阻力。
3.在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激。
4.双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习。
水中憋气练习
(1)拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气。
要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉
(2)双人练习水中憋气。
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