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游泳时怎么熟悉水性

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发表时间:2015-07-17 141人浏览

      游泳时怎么熟悉水性

1.下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉。

走动的方法:两臂前伸,要求水至肩上,保持人体在水中的平衡。

2.水中跳跃前进和快走,充分的体会水对人体的阻力。

3.在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激。

4.双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习。

水中憋气练习

(1)拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气。

要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉

(2)双人练习水中憋气。

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