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游泳技巧:水中憋气有妙招

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发表时间:2015-08-06 306人浏览

游泳技巧:水中憋气有妙招,一起来看看吧,让你成为游泳高手。

游泳憋气技巧一:水中憋气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

游泳憋气技巧二:水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

游泳憋气技巧三:韵律呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。

配合动作:1手伸直合并,下沉吐气

2.手向两侧平压让头上升吸气

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