腿部柔韧性训练为腿功之一，是习舞者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，一起也能添加髋、膝、踝关节的活动范围。
在进行这方面的训练时，经常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，然后抛弃了训练，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领会训练办法。
腿部柔韧性训练办法许多，但整体来说可分为自动训练和被迫训练两种。自动训练是习练者依托自个的力气进行训练，具体办法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴);踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被迫训练是习练者在别人的协助下或凭借外力进行训练，具体办法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
一、对于正压腿
在压腿的几种办法里，正压腿是根底，也是习练者感到费劲的办法。初练者常存在以下疑问：垂头、折腰，急于用头碰脚，乳房和腿之间呈现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，乃至呈现腿部韧带受伤。
二、对于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练为主要的一步，它能够稳固压腿、劈腿、吊腿的作用，也为实战腿法训练打下根底。
踢腿经常呈现的疑问有：(1)重心不稳，乃至摔倒;(2)支持腿脚跟抬起或支持腿膝部曲折;(3)折腰凸背。
坚持准确的踢腿办法，腿部线条也会越来越完美!
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