宁传十手拳，不传一手胯
胯做工和练法是相当珍贵的，一般人不肯外传
但如何练到位是需要研究的，谈谈个人练功体会
坐胯
坐胯时立身中正，胯骨和臀部肌肉自然下垂；膝盖要朝着脚尖的方向微微顶一点儿，实脚尖有回扣之意
开胯
其开胯势会有一种既灵活又沉稳的弹力，与意念形成整体劲。开胯发劲时应瞬间爆发，不宜延时；开胯主要用于单鞭掌等动作
缩胯
前半部分做缩胯动作 ，既能使下盘稳如泰山，又能形成身整退化，并为后半部分进攻提供足够的动力；距缩胯用于如封似闭、海底针等落胯
太极拳常说：“接劲就是落胯，落胯要敏捷。”落胯用于揽雀尾、栽捶、指裆捶等动作
不管技巧有多高，摆出的落胯一旦受到外力 ，仍习惯本能去顶。然而外力进来不是被吞人身体，就抑或是被轻松化掉
合胯
做好合胯能使身势整体稳固，如果与意气劲合理配合，必然使根基如泰岳之稳同；合胯用于弯弓射、虎打虎式等动作
转胯
若是行步时转胯就是以胯领起虚脚提起迈出，前实脚转胯的幅度以转至后脚跟、后脚掌、后脚趾先后提起离地时为准
送胯
由胯把劲力传达至腰部，以爆发内劲把对方击倒或发放出去
抽胯
随关节向上翻的松胯状态，犹如水泵抽水吸上之意；抽胯能把虚脚从脚跟、脚掌、脚趾很自然地带起离地，用于进退行步的虚实转换
扣胯
扣胯的要领是胯根内扣时，放松大椎穴往上领的同时，放松腰背、臀部往下沉；扣胯时，虚脚轻灵，实脚沉稳
旋胯
旋胯是以胯领起虚脚提起横向移步靠拢或迈出，虚脚旋胯的幅度以旋至脚跟、脚掌、脚趾先后提起离地时为好
脱胯
做好整个身势的虚实变换，若能配合丹田内气发放则效果更好
云太极
拥有不同的称号：“手工定制”，为每一个穿者制作出合适专业的太极服；云太极手工定制的发展从未停歇过，因为专业所以更懂你———手工定制、量体裁衣（某宝某猫有售）
提胯
提胯利用上下折叠的劲道，能较好地传递地面反弹力，达到借地之力又借人之力来击打对方
坚持练好以上13个胯
温馨提示
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