阴瑜伽是走心的瑜伽，通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。所以，与其说阴瑜伽是一个流派，不如说，阴瑜伽是一种生活方式。
在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽，也就是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。
爱上阴瑜伽的7个理由-
1.沉静 在快节奏的生活中，比较难找到健康的平衡，很难活在当下。 通过长时间的阴瑜伽的静止练习，可以给我们机会停下来、放松下来，只是活在当下。这是现代生活的人们渴望和需要的。
2.简单 就像静止，在这个复杂的世界，简单正是我们需要的。 在混乱的世界工作生活了，有时就是需要简单的几个阴瑜伽动作，让大脑完全平静下来，重新找到平衡简单的美。
3.深度放松 我们总是感觉到紧张，很少完全地深度地放松。 阴瑜伽让身体、神经系统慢下来，有效地进入深度放松。
4.平衡气的运行 气、能量——不管你把它称为什么，它是生命的力量，它的本质是和谐和平衡的。 就像针灸、拔火罐、刮痧还有其他中医理疗，阴瑜伽让气更加流动，带来健康。
5.增加柔韧性 通过长时间保持体式，可以放松肌肉和结缔组织，让身体感觉完全地自由和变得更加柔软，让心变得更加柔软。
6.平衡阳性能量 我们的生活大部分是阳性的。比如经常移动，不仅是身体，更是心灵。我们在思考、分析、记忆、计划、回应、反应、创造、移动等。 去保持静止、安静、内省、机警。无为，只是存在。
7.更少反应，更多冥想 不要以为阴瑜伽很简单。不是的。如果你很忙、总是活力四射，也许这对你来说是很难的。当心变得无聊或者不舒服，它会倾向于让你去作出反应。有没有试过，感觉到身体很痒、突然想动一下头发或整理衣服？额……我们可以选择去作出反应或者忽略它们。 阴瑜伽的静止式一种冥想，减少心的波动和行为模式。这样，我们可以找到真正的平和。
来几个阴瑜伽体式，大家可以试着睡前练习，睡眠品质会变得更好喔！
记得阴瑜珈要注意的几件事项：
1.适当的深度
2.尽量平稳的待在那里不要动
3.停的时间够久（大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟）
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①毛毛虫式
刺激膀胱经，对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖，支撑头部，放松头部后侧的压力。
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②蜗牛式
内脏器官得到，利用深呼吸来内脏，同时膀胱经会受到延展。 同时胸跟腹部受到挤压，因此可以刺激到肺，心脏和大小肠的经络。
如果颈部有受伤敏感的人可以避免做这个动作，或者是做简单版的（如图）手撑背脚无法碰到地
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③睡天鹅式
左腿会刺激鼠蹊內部肝经，及臀部经络，右腿则会刺激胃经，副交感神经启动。
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④ 蝴蝶式
大腿外侧的胆经，下背部的膀胱经，肾脏经络。
对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力
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⑤海狗式
海狗式如果这个动作觉得太难，觉的腰太痛，可以把手离身体远一点。
如果还是无法那么就可以就改成比较简单的人面狮身式，这个动作会刺激肾脏经络，上半身肺，心脏和大小肠的经络也会受到刺激。
阴与阳的练习一直是在一个相互的状态下进行的，阴是为阳储备和服务的，阳又是在一个阴的积累和沉淀上展开的，所以两者的练习一直都是在互补。对每一位瑜伽习练者来说，这都是不可缺少的一部分。
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