多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,6次打腿只是补齐了4次打腿中不对称那一侧少打的两次。
6次打腿
将左腿比作“一”,将右腿比作“二”,六次打腿的口诀就是“一二一,二一二”;一次划臂过程中,伴随着3次打腿,两次划臂为一个周期,一个周期为6次打腿。
1个周期打腿
6次打腿并不是连续打6次,会有一个规律的节奏存在,“ 一二一(滑行)二一二(滑行)一二一(滑行)二一二(滑行)...”以此节奏重复下去的。
6次打腿
结合到手臂的配合就是侧身滑行的时候,也就是划臂的末期,左侧手臂前伸,,第 一个动作开始“一二一”,左侧腿开始打腿,此时对侧右手在空中是移臂动作,在这个“一二一”里,对侧手臂在“一二”时是在空中, 后一个“一”伴随入水前伸,此时正好左腿下打压对角线。
6次打腿
第 一次打腿发生在手臂入水后前伸时,第二次打腿发生在高肘划臂,第三次发生在回臂,在腿做完这三次打腿后,右腿也完成三次,刚好6次,一个手臂周期的完成,也是另一个手臂周期的开始。
孙杨6次打腿
其实6次打腿,是本能的打腿节奏,如果你已经掌握了之前的2次打腿和4次打腿,那么6次打腿你会很快上手,6次打腿也是目前专业选手从50米到1500米比赛中应用广泛的打腿节奏。练习中的口号可以根据自己理解的来做,球球的练习方式是【左,二,三,右,二,三,左,二,三...】找到自己适合的口令,对于练习6次打腿有很大的好处。
小编也建议你,在平时的练习中,对每种打腿节奏都进行练习和尝试,然后根据自身的情况和比赛的距离,来调整自己适合的节奏。
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