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减低自由泳的阻力,你只需要做好这三点

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发表时间:2017-10-19 177人浏览

减低自由泳的阻力

是一件顶重要的事儿

无论是在泳池里游

还是在户外游

无论是要参加室内赛的运动员

还是铁三爱好者

基本上所有的游泳的人

都在关心这一点

但是要做到这一点

其实并不容易

下面几个点

是减低阻力

重要的几个点

你的身体越平直越水平,就能更加无阻地穿过水中。身体平直出现了问题,主要都是体现在下半身过低这个问题上。

导致这个问题的原因有很多,我们也有过总结,基本上是这几个原因:

1.不科学的头部位置

2.手部向下压水

3.憋气

4.体位问题

5.小腿打水

其中,憋气问题和不科学的头部位置可能出现的情况会多一些。

这其实就是跟跷跷板一样一样的,你头部位置过高,或者肺里面的气体憋得太多,下半身自然就沉了。

更窄的打腿

如果你的打腿很大,大过上半身很多很多,那么你的阻力怎么样都不会小的。

尝试控制住你的打腿,让他更小更快而不是更大更慢,绷直脚尖,也能让你的自由泳阻力更小。

除了要保 证身体平直,和更窄的打腿之外,让前两者能够一直稳定下去,更为重要,一个好的核心,能让你的身体更稳定。

如果你始终觉得游起自由泳来各种费劲,不如尝试一下这种减低阻力的窍门


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