如果你对于瑜伽和冥想有兴趣,但不知道从哪里下手,这篇文章对你或许有帮助,几年前 早开始接触瑜伽和meditation的时候,市场上充斥着无数强调减肥的垃圾瑜伽书,好像是某种流行,突然所有的健身房都似乎开始上瑜伽课程。直到我开始系统性阅读了一些好书之后,然后在好的瑜伽练习中心碰到好的老师之后,这扇门才慢慢打开,让我了解和体验到了和之前完全不同的东西。
首先,强烈的是在西方非常有影响力的印度瑜伽大师satyananda saraswati的书, 他在1969年写的asana pranayama mudra bandha,非常系统讲解了关于瑜伽的一切, 目前已近翻定到第七版了。他创立
international yoga fellowship,然后将他的体系编写成了我的第二本书a systematic course in the ancient tantric techniques of yoga and kriya。其中非常系统地讲解了呼吸和体式,读完了你对瑜伽会有一个更清晰的认识,然后练习的时候才不至于盲目和不知所云。
从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是 好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保 证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。
好多人是有了基础自己在家练习,所以回复新手时说可以在家练习,请大家帮助人的时候多问清楚别人是否有这方面的基础,不然容易让误导别人。帮人是可以,但是大家应该结合实际情况去帮助别人。这样帮助人才不会适得其反。
希望更多的人先认识了解了瑜伽再正确练习,不希望在没了解的情况下练习瑜伽受伤而认为瑜伽不好什么的。练习瑜伽受伤的事情是有的,但都是不正确的方法练习而受伤的吧。我没有增加任何东西。
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