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考考你,减肥=减脂,减肥=减重,一样吗?

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发表时间:2017-10-30 95人浏览

什么是减重?

减重,只是人体总质量的降低,包括脂肪、体液、肌肉、骨骼等。减重过程中,肌肉是会流失的,而且不可能实现只减少脂肪而不减少其他任何组织。

什么是减脂?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少。

减脂,指的是降低体脂率,或者是减少脂肪的含量。综合审美和健康,男性 佳的体脂率是10-12%,女性是15-20%。如果你想要减脂,你的体重并不是你所要考虑的因素,因为你的体重会受很多因素影响,比如体液的保持或流失、肌肉的增减、空腹与否等等。

减脂并不意味着减重。两个同身高、同体重的人,其体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。

减重和减脂间的联系

因此,一个人的肥胖程度,应该用体脂率来衡量。很多人说他们想减重,但实际上他们想的应该是减脂。减重和减脂是两个不同的概念,不应该被混淆。减重仅仅是人体重量的降低,减少的会有体液和肌肉,这也是我们的健康程度不能单单依靠体重来决定的原因。

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