健身初期常常会犯的4点错误，可能会让你的健身路停滞不前

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发表时间：2017-11-01 192人浏览

很多健身新手在初期常常会犯下下许多健身错误，因为他们没有专业人士的指导和自己本身也没多少时间进行深度的学习。所以在新手们在开始锻炼都会走下很多弯路。所以新手们在初的锻炼中可以多像健身的前辈学习请教，或者自己到网上多看看健身的学习视频，这样子可以让你在健身的路上少犯许多没必要的错误。

成都567go国际健身培训中心的小编主要给大家介绍四点健身初期很多新手常常会犯下的错误，这些错误不大，但是也不小。他们会让你你的健身路程变得非常艰难，锻炼中会碰到各种难题。所以，我们在初期要想避免走过多的弯路，就要学会避开这四点。

第一点是不做大重量的健身动作。很多在人在初期的锻炼中不愿意去做大重量的锻炼，这样的锻炼方式对我们健身效果是有影响的。因为这对于我们的肌肉刺激效果就不会很明显。当然，我们也不是鼓励新手在初期就去做非常重的力量练习，重的力量训练应该是你学会了基础的练习动作后，再进行深入的锻炼的。我们不能总是在一个锻炼重量上停滞过久，有的人练习一个月了还是在用10kg的重量练习，这对于我们肌肉的锻炼效果是非常差的。

第二点是不愿意锻炼腿部。很多新手在锻炼初期都不会去锻炼腿部肌肉，他们常常会忽视腿部的肌肉锻炼方式。因为他们更喜欢的是锻炼三头、二头、肩部这些地方的肌肉，因为这些地方更显而易见。然而这些观念都是错误的，我们锻炼肌肉是应该要进行全身性的锻炼，不应该忽视任何一个部位。腿部也是肌肉锻炼的一个重要部位，所以我们在练习中不可以忽视，虽然腿部在锻炼中常常会使人很难受，因为这个地方的肌肉锻炼是非常酸爽的。腿部的肌肉锻炼好了可以让我们的肌肉整体呈现感更强烈，所以我们不要去忽视它。

第三点是锻炼没有制定详细的健身计划。很多新手在初期的锻炼中没有制定详细的健身计划，健身都是去了健身房过了一边健身器械就完事了，这对于肌肉的锻炼效果是极其低的。我们在肌肉的锻炼中健身计划的制定是非常重要的一点。健身计划可以让我们对于我们肌肉锻炼更加的有规律，并且还更合理。可以使得肌肉得到的综合性发展。不会出现锻炼中肌肉发展不协调的状态，因为你没有计划就只是在瞎练。

第四点就是没有给自己安排合理的饮食计划。饮食计划也是我们健身过程中很重要的一部分，健身肌肉的增长还是要从饮食中获取能量。我们健身后吃什么，在很大程度上决定了我们肌肉的增长效果。我们不能在健身后还是在吃些油炸、油腻的食品，这些东西不会增加你的肌肉，只会增加你的脂肪。所以我们要制定出一份合理严格的健身饮食计划，这可以能让我们的饮食变得更加有规律并健康。

这四点健身中常见的错误都是很多健身者在初期经常遇见的，我们要学会认识到并改正它们。我们在健身的路途上要始终保持学习的态度，这样才可以有效的避免一些健身错误。

健身初期要想让自己的锻炼弯路少走，除了多学习些健身理论知识外，还要多在锻炼中实践并改正错误的动作。多感觉锻炼时主要的发力部位，感受自己锻炼相应部位时的感觉。后，我们在健身中要坚持不断的学习和实践，这样我们才可真正的避免走过多的弯路。