钢管舞的英文名杆舞;说到钢管舞，人们使用的印象是指欧洲和美国流行的夜总会或成人性感舞蹈俱乐部。他们周围的灵活的身体的舞者正在尽大努力使热的行动。到第二十一世纪初，钢管舞已经成为一种减肥的时尚，在欧洲特别是白领女性的欢迎。现代舞已逐渐被人们所接受。事实上，杆舞是一种全身运动，重要的是肌肉，臀部和手臂肌肉。例如，当你在你身体的时候，你的身体，必须收紧腹部肌肉，以完成各种行动。只要放松，身体很快就会被放下。钢管舞也会锻炼臀部肌肉，游戏就像一个孩子在爬管时，内心的臀部会慢慢变得更加紧凑。用手臂的肌肉来完成动作，是打破所有的“身体”记录，似乎已经设定身体力量。跳舞每小时燃烧500卡路里，1.5个小时的钢管舞班相当于你慢跑10公里，一般天的舞练20天就可以减掉5斤，极舞练习还可以缓解工作压力，增强女性的自信心和美感，防止皮肤松弛增加皮肤弹性，治疗产后抑郁，促进夫妻感情，就业等等。实践表明，初学者在6下课后，身体的肌肉线条会出现，手臂肌肉都很修长的力量。中国钢管舞先锋的国际化之风：“人人都应该练杆舞，每个女生都要练舞”。首先是在地上做热身运动，然后按照古典芭蕾健美操、瑜伽或伸展运动，或添加一些俯卧撑，仰卧起坐，舞蹈开始了。穿高跟鞋，像芭蕾舞者一样的鞋子，抚摸着钢管，准备沉醉其中。开始用双手抓管动作，让自己慢慢走到管道周围，然后练到优雅的微笑，把身体重量传递给管道，说信心，然后轻轻地回到地面，但无论动作动作多么少，都要能够巧妙地组合不同的姿势，才能看得更多架子。
钢管舞学习的八大关注，帮助钢管舞爱好者更好地实现学习舞蹈的梦想。
一 学习目标
建议：根据你的学习目的选择一个不同的类，以保证良好的学习态度。因为钢管舞教学一直没有统一，不同的俱乐部类设置和教学内容不同，要了解的选择，也有助于学习钢管舞;所以对于学习目的的选择，对钢管舞爱好者来说是至关重要的。
二，当然。
建议：舞蹈舞蹈技能属于，根据难度和教学的需要，学习风格应该是渐进的，可以取得良好的效果，学习者可以听俱乐部的课程，而且还可以感受到舞蹈教师的极舞教学氛围。
三、合理安排时间
建议：进入学习状态后，在训练时间，合理安排运动量过大，但相反的，如果这学习的朋友，可以学习和练习时间控制在3-4小时，
舞学不急，不躺下后马上每天锻炼或坐下来休息，可30一分钟后放松。
四、坚持到底
建议：如果学习者不注意锻炼和学习，会导致天和个月相乘太多，学习成绩与学习过程的质量有直接关系，学习过程中有一个问题问习惯，以确保其学习的准确性。
五、学习服装
建议：研究期间衣物短裤背心可以，随运动需要可以改变衣服，将皮肤和钢管形成抵抗是完成动作的关键，当然不会造成损伤留下疤痕。开机时主要起到了装甲的作用，学习者的磨损是基本的专利皮制的膝盖靴，也就是钢与皮之间的摩擦，练习爬管的朋友，一半。
六、减肥不需要
建议：不需要学习的禁令，禁止在一段时间内吃减肥药，注意需要增加身体的水分，但它是禁止暴饮暴食。
七、学习不担心受伤
建议：学习的过程中，钢管舞是一个循序渐进的难度动作必须进行的监督下，教练，不是一个单一的尝试，掌握。相关点需要注意：
1不要练习钢管舞在疲惫;
2避免饮酒实践;
3要确保服装有利于完成相关行动。
八合理的补充理论知识
建议：杆舞是依靠惯性、重力和力量来控制的基本动作，如果对运动原理的理解更容易为学习者掌握。
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