当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背。课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环。此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势。
无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况。
练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。
瑜伽能帮助我们掌控心灵状态,缓减日常生活中所面对的压力。
很多学员表示定期练习瑜伽之后,较少情况会感到肚,而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯。
瑜伽是带氧运动带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢。
瑜伽是一种很好的带氧运动，但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定。如需维持很高的心跳频率,学员应该积极练习所有姿势,并且参加更有挑战性的课程。
瑜伽作用一：调理身体
瑜伽会通过体位，调息等方法，来调节身体各个器官的生理机能，以达到强身健体的目的。增加对于疾病的抵抗能力。长期练习甚至对于视力和听力的改善也能起到很好的作用。
瑜伽作用二：平静情绪
瑜伽中冥想是很重要的，在瑜伽练习中追求的是天人合一的一种效果，而要进入这样一种空明的思想高度没有一种平静的心态是办不到的。
瑜伽作用三：“青春永驻”
瑜伽中的倒立会起到一种天然的拉皮效果，可以使皱纹减少，面部肌肉不致于松弛。也可以使流向大脑皮层的血流量增多。从而使皮囊得到更多营养，也更有利于头发的健康。瑜伽的练习是一个长期的过程，在不断坚持中效果才能逐渐的显现出来。
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