“早餐要吃的好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”，这应该是大家从小就听过的一句俗语。营养指出，每天吃一顿营养早餐对自己的身体来说是非常重要的，漫漫长夜之后，人体内存放的葡萄糖早就已经消耗殆尽，然而很少人会重视早餐的作用，要么就是不吃，要么就是随便吃一点，虽然这样比较省事，但是有可能一整天都会处于萎靡不振之中，长此以往，而且还会对健康造成极其不好的影响。其实我们看到的很多想减肥的人都不会在早餐上减少量的，相反，他们会更加精心地去搭配早餐。
早餐的重要性不可忽视，往严重的方面讲，长期的不吃早餐与慢性自缢无异。不吃早饭就会伤害肠胃，人们会很容易感觉到疲倦，胃部也会时不时的不舒服，长此以往，容易得上厌食症，并且加快老化的速度。并且在不吃早餐的情况下，胃酸还会分泌胆汁，消化系统的功能也会因此而得到不小程度的削弱，长此以往，得胆结石等消化系统的疾病的几率会大大增加。不吃早餐时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖，更诱发不同的疾病。
我们说了这么多不吃早餐的坏处，那么我们下面就来说说各地的早餐都是有什么样的讲究的吧，也有助于大家合理地去搭配自己的早餐。
德式早餐：咸面包的与众不同。标准配置：煎鸡蛋、面包、蔬菜或者是水果沙拉、香肠或者是培根。
美食早餐：简单，普及，来势汹汹。标准配置：汉堡、牛奶、水果、麦片。
中国早餐：传统的，越来越少了。标准配置：豆浆、油条、馄饨、包子、煎饼、烧麦。
意式早餐：玩浪漫，很是受到青睐。标准配置：咖啡、牛角包，坚果。
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