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体能训练师认证?健身水平测试!你能拿多少分?

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发表时间:2018-04-16 4106人浏览

       体能训练师认证?健身水平测试!你能拿多少分?

  健身除了会让塑造形体

  内在的会提高你的心肺能力

  会让身体代谢

  维持一个较高的水平

  综合来评价健身水平

  需要多维度的考虑

  包括耐力、力量、平衡和柔韧等

  下面来测测你的健身水平吧

  以年龄在30岁以下为标准

  如果你的年龄大于30岁

  可适当在现有水平的情况下

  用高一个档次的分数来算

  1.5公里跑步用时

  ▼

  20分钟以内----15分

  20~25分钟----10分

  25~30分钟----8分

  30分钟以上----5分

  2.一次性俯卧撑力竭

  ▼

  50个以上----15分

  40~50个----10分

  20~40个----8分

  20个以下----5分

  3.臂屈伸

  ▼

  40个以上----15分

  30~40个----10分

  20~30个----8分

  20个以下----5分

  4.贴墙蹲

  ▼

  100秒以上----15分

  60~100秒----10分

  30~60秒----8分

  30秒以下----5分

  5.杠铃卧推

  ▼

  1.5倍自重----15分

  1~1.2倍自重----10分

  0.5倍自重~自重----8分

  体重的一半以下----5分

  6.杠铃深蹲

  ▼

  1.5~2倍体重----15分

  1~1.5倍自重----10分

  0.5~自重----8分

  一半体重以下----5分

  7.平板撑

  ▼

  3分钟以上----10分

  2~3分钟----8分

  1~2分钟----5分

  1分钟以下----1分

  总分为100分

  能拿到70分以上

  就说明运动水平相当不错

  如果不及格

  那就需要继续努力啦

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