瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病，跟是能够让你重新认识自己，使你超然物外，褪去身上的俗气，破茧成蝶。
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从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。
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修炼瑜伽不仅让你具有清醒的头脑、灵活的身体，而且还具有以下多方面的功效：
一、增进记忆力治疗失眠
二.产生日常生活所需之能量
三.使人长寿，使肺部有活力
四.刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，疲劳
五.使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好
六.缓解背部，关节和肌肉疼痛
七.放松僵硬的肌肉
八.增强身体力量
九.降低压力
十.释放能量
十一.让大脑放松
十二.使注意力集中，敏锐
十三.提高身体的敏感度
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