很多人认为练瑜伽可以起到减肥的作用，其实这是片面的。练瑜伽是减脂的辅助手段，需搭配其他运动才能有好的减肥效果。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，而有氧无氧运动才能做到大量消耗人体摄入的热量。瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥，练瑜伽能是你的身体更富有线条，燃烧卡路里不是瑜伽的重点。
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坚持练习瑜伽的人,会明显感觉自己的身材线条更好了，臀部更翘了，手臂变细了，大腿小腿多余赘肉也不见了，小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要能够坚持、动作尽量规范。直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。
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联系瑜伽，有一些瑜伽体式是每一个初学者都必须知道的。这些都是基本的，适合初学者，包括猫式、牛式、半鱼王式和下犬式。他们都是很简单，易学的，但你可能需要一段时间去适应。
练习瑜伽你需要学习如何正确地呼吸，特别是做动作的时候。腹式呼吸是连续的呼吸方式。通过鼻子吸气和呼气把气体带入下腹部，然后扩张到胸腔。呼气从喉咙开始，降低胸部和腹部。
瑜伽的目的是平静心灵，提高洞察力，觉知和自我意识。如果你在刚开始觉得练习和冥想很难，不要泄气，缓解压力是瑜伽的目的。瑜伽增加肌肉，有利于心血管的健康，让你感到身心放松。
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