有的人在体验瑜伽后表示感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以。
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如果我们有能力和精力天天练瑜伽，建议坚持天天练下去。瑜伽不管是对于人体的平衡能力，人体健康如提高免疫力、治疗失眠等，还有减肥等方面都有很大的帮助。
参加瑜伽培训的一些技巧!
修炼瑜伽不仅让你具有清醒的头脑、灵活的身体，而且还具有以下多方面的功效：
一、增进记忆力治疗失眠
二.产生日常生活所需之能量
三.使人长寿，使肺部有活力
四.刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，疲劳
五.使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好
六.缓解背部，关节和肌肉疼痛
七.放松僵硬的肌肉
八.增强身体力量
九.降低压力
十.释放能量
十一.让大脑放松
十二.使注意力集中，敏锐
十三.提高身体的敏感度
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