近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。它一种非常古老的能量知识修炼方法。现在很多女性都喜欢练瑜伽，有些到瑜伽馆学一段时间后，可以在家自己做了，在家练习的初学者也应要注意，练习时间一般是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽。
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从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。
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修炼瑜伽不仅让你具有清醒的头脑、灵活的身体，而且还具有以下多方面的功效：
一、增进记忆力治疗失眠
二.产生日常生活所需之能量
三.使人长寿，使肺部有活力
四.刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，疲劳
五.使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好
六.缓解背部，关节和肌肉疼痛
七.放松僵硬的肌肉
八.增强身体力量
九.降低压力
十.释放能量
十一.让大脑放松
十二.使注意力集中，敏锐
十三.提高身体的敏感度
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