瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
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男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的体系，通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
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练习瑜伽的注意事项
1、不要空腹做瑜珈
是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
2、注意饮食
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。
3、注意经期和孕期
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，需要谨慎对待。
4、注意穿着
运动时能穿着宽松且尽量避免过多的饰累及，也减轻外源性束缚。
5、注意动作幅度
不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
6、不必追求
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习者的佳境界。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
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