瑜伽训练的是一种心智平和的心态。通过一个动作的习练，再加以呼吸的控制，全身投入时，你的心念会被集中到一点上，而不是处于混沌状态。其次，通过一系列体式对于身体的训练，让我们对身体的觉知被逐步唤醒。
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如果我们有能力和精力天天练瑜伽，建议坚持天天练下去。瑜伽不管是对于人体的平衡能力，人体健康如提高免疫力、治疗失眠等，还有减肥等方面都有很大的帮助。
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联系瑜伽，有一些瑜伽体式是每一个初学者都必须知道的。这些都是基本的，适合初学者，包括猫式、牛式、半鱼王式和下犬式。他们都是很简单，易学的，但你可能需要一段时间去适应。
练习瑜伽你需要学习如何正确地呼吸，特别是做动作的时候。腹式呼吸是连续的呼吸方式。通过鼻子吸气和呼气把气体带入下腹部，然后扩张到胸腔。呼气从喉咙开始，降低胸部和腹部。
瑜伽的目的是平静心灵，提高洞察力，觉知和自我意识。如果你在刚开始觉得练习和冥想很难，不要泄气，缓解压力是瑜伽的目的。瑜伽增加肌肉，有利于心血管的健康，让你感到身心放松。
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