在心理学当中，紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。而焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情 如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚 至痛苦以至于难以自制。面试考试当中的紧张焦虑的实质就是面临开始产生的过度的应激状态。
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在7-9个考官以及记分员、计时员、监督员的审视下，大概所有人都会紧张。这是正常的。关键是同样是紧张，有些人就能控制的好，但是有些人就会手脚发抖，声音颤抖没法好好答题。但是再紧张都要把声音提上来，把气场提上来，这样才能让考官从昏昏欲睡状态转为认真听你答题。先不管内容如何，气场一定要足。头平目正，微笑，提高自己的音量。这点非常关键，大家都不敢答，而你敢大声吼，你就是赢家。
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坚持练笔。一般考生容易犯的错少，重视热点但不重视练笔，重视观点而不重视文字表达。练笔时可以用往年，写好后按照申论理论自行修改多遍，也可以找老师批阅。在修改过程中，消化申论理论，提高写作水平，形成自己的写作套路和写作风格。在考试过程中，把平时的积累发挥出来，就可以获得较为理想的成绩。
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