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健身操看似简单,实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特别能调动人的热情,于是很多人往往一开始时活动量和活动时间过大,然后开始减少活动时间,这显然是不对的。”开始时应采取步伐走动的方式,不要过于剧烈,以使身体和下肢有充分的时间适应。
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散步是简单,有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。说,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。
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那么健步走有什么好的健身作用呢?
①活动各骨关节,锻炼肌肉群。
②提高心肺功能和耐力。
③强心健脑,走出健康。
④减肥。
⑤改善心理状态,帮助睡眠。
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