进入秋天之后人们还是选择各种食补，让自己身体能够贴一点点就秋膘，但是对于爱美的我们来说，身材是不容忽视的，特别是秋天天气逐渐的凉爽之后人们身上很少在出汗，身体能够也相对的比较平衡，而且还容易胃口大开，所以这又是一个很容易长胖的季节。
我们需要制定一份减肥计划。能够让我们在进补的同时又不让肥肉贴到我们身上，如何成功的走向健康和苗条，那就让我们来看看成都减肥训练营帮助我们制定的秋季减肥计划吧。
计划之一饮食篇，如果我们近期有进补的计划的话，可以在其他方便的摄入热量就要相对的减少，比如我们的主食，就要比平时减少，要控制在200克左右，每餐不要吃的太饱，只需要七八分饱就可以了，食物中含有很多淀粉的土豆、马铃薯、藕粉、蜜饯等等这些都尽量的少吃或者是不吃，另外我们还要多使用一些粗纤维类的食物，这类食物让我们的胃会有饱腹感，能够帮助我们减少每餐的食量。
计划之二就是运动篇，在秋天很多不爱运动的人都有了要去户外活动的欲望，我们不妨让自己选择一些舞蹈让自己的四肢变得灵活一些，又能减少很多脂肪。或者是去慢跑，慢跑可以让我们的身体促进血液循环，加快身体的新陈代谢，从而更多的消耗脂肪，每天能够坚持正确的慢跑可以成功的减掉身上的肥肉。
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