拉丁舞培训是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。拉丁舞培训中具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。
拉丁舞培训在学习一段时间后，会有很多参加比赛和表演的机会，而大型正式的比赛大多在全国各地的大型城市举行，经常会要求孩子们离开家长，过一些短期的集体生活，孩子们会从中学习如何照顾自己，如何照顾舞伴，能学会独自面对失败和挫折。这些经历将让孩子们在同龄人中间显得落落大方，与众不同。进行拉丁舞培训舒展的动作不要感觉夹起来跳。本来中老年人的移动能力和身体挤压能力弱，可以打开手臂，更灵活的手臂看起来更讨巧。
学习拉丁舞培训使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。
拉丁舞培训的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。
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