普拉提培训班
课程介绍：
随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
普拉提的特点：
1.是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼；
2.同时又能增强身体的柔韧性；
3.这项运动不受活动地点的限制，无论是专业的健身房还是起居室，同样可以练习。
练习普拉提的益处：
A.一个健康柔软的背——普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。
B.温和的训练——如果你的身体走形的话，普拉提可以很容易的加入到你的任何的体形塑造计划中来。
C.提高你的精神面貌和提高活力——普拉提可以促进你的情感的健康
D.更好的平衡性和协调力——在你四五十的时候，你的平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。
E.减少疼痛和僵硬——如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦。
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