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南京青少年武术散打班

南京青少年武术散打班

禅武道馆
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南京青少年武术散打班
课程说明
课程级别
入门级
培训周期
2-3个月
上课地址
江宁区殷巷商业街4栋110
【课程详情】

南京青少年武术散打班

》专项理论：
  • 11培养防卫意识
  • 22防卫的基本策略
  • 33正当防卫原则
专项技术：
  • 1⑴ 基本身型：基本站位，进攻站位，防守站位。
  • 2⑵ 基本手型：掌、拳、勾、指。
  • 3⑶ 基本手法：拍、挂、挡、截、抄、搂。
  • 4⑷ 基本步型：弓步、马步、跨步、叉步、跪步。
  • 5⑸ 基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。
  • 6⑹ 基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。
  • 7⑺ 基本掌法：插掌、砍掌、刺掌、劈掌。
  • 8⑻ 基本肘法：顶肘、摆肘、压肘。
  • 9⑼ 基本腿法：弹腿、瞪腿、踹腿、勾踢腿、截腿、扫腿、鞭腿等。
  • 10⑽ 基本膝法：顶膝、撞膝。
  • 11⑾ 基本摔法：抱膝前摔、前顶摔、过背摔、推膝摔等。

专项力量练习：

  • ⑴ 打沙包、打木桩、打手鞭、墙鞭、摔打布人。

  • ⑵ 抗击打力量练习：靠臂对击，靠腿对击，肩、髓、背靠撞练习，拍打练习，摔跌练习。

  • ⑶ 躲避练习：利用沙包，训练学生躲避对手进攻的能力，提高学生的反应能力。

  • ⑷ 鞭腿踢靶练习。

  • ⑸ 各种跑、跳、投练习，发展速度、力量、耐力、弹跳等身体素质。

  • ⑹ 12分钟耐力跑。

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课程内容以实际授课为准
  • 高中以下
  • 中专
  • 大专
  • 本科
  • 岗位需求
  • 升职加薪
  • 考证
  • 白天班
  • 晚上班
  • 周末班

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