软度 柔韧性 组合 成品舞 暑期是长功的好时期
青少年 成人
7—8月份
上午：9:00—12:00
下午：13:30—18:00
古典舞身韵中的中间训练部分的系统学习使学生掌握具有韵律感所必须有的过程.在通过基本脚位的学习使学生达到身法与技法的和谐统一.
[重点与难点]
结合手位与脚位的基本舞姿,注意呼吸.头和眼神的配合,注意细节.
[主要内容]
基本舞姿要注意上半身与脚下动作的协调配合.身体的运动路线,呼吸带动身体做动作.手,眼,身,法要协调配合.
上课内容如下
时间
（一） 9:00-12:00 “毯子功训练”
主要是针对成人教授少儿舞蹈的一些软开度及技巧的理论与实践
毯子功的内容包括翻、腾、扑、跌、滚、摔等各项技艺的基本功。由于这些强度高、难度大、技术条件复杂的训练，均需在毯子上进行以保护练习者不受伤害，故而称之为“毯子功”。
大致包括：
基础功，如拿顶、下腰、前桥、后桥、虎跳、踺子、跺子等。
单筋斗，又叫短筋斗，包括单小翻、单前扑、单提、单漫子、单蹑子、单云里加关、单折腰等。
长筋斗，又称大筋斗，即两种以上筋斗的组合，并借助助跑完成者。
桌子功，指筋斗下桌、过桌、上桌等。
弹板功，这是近年来从杂技、体育项目中吸取演化来的项目，如弹板前扑、高台弹板等。
软毯子功，属扑跌类，包括抢背、吊毛、前后僵尸、虎跳等。毯子功要求高、轻、飘、准。
我:
（二 ）13:30-18:00 中国舞
一：身体的软开度训练及技巧
1:软开度（大胯、小胯、前腿、横叉、竖叉、后胯、脚背、压肩、胸腰、涮腰）45分钟
2:把上基础训练组合（一位擦地、蹲、五位擦地、吸撩弹腿、控制、腰、大踢腿）35分钟
3:把下技巧基础训练（平转、四位转、踏步翻身、点翻身、小跳、中跳）60分钟
二：中国古典舞的成品舞教授
1:古典舞授课90分钟
2:体能训练10分钟
7-9月份教授10-15个古典舞成品舞，同时8月底进行为期两个月的集训课程的汇报及展演
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