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冬天瑜伽动一动，少闹病和痛
俗话说“冬天动一动，少闹病和痛冬天懒一懒，多喝药一碗”冬季练瑜伽也有讲究冬季怎样练瑜伽更科学，养生呢？和静海帆一起来了解一下吧！ 01 一定要热身 因为冬季天气寒冷，人体肌肉骨骼关节的粘滞性会更高，如果没有充分热身，身体就像干枯的树枝一样，非常容易出现瑜伽伤害，而且练习的效果也会很差。 02 早晨不一定是佳的练习时间 冬季练瑜伽，很多人都比较无法克服的一个问题是：无法早起。练瑜伽，很多人认为早上是2018-12-24 -
静海帆教你专业的瑜伽入门
瑜伽练习初期好在专业老师带领下进行，从初的练习习惯来纠正是容易的。有意识的将呼吸与身体结合，让呼吸来引领每个体式，才能达成两者的结合。 一招有举起手臂时吸气，放下手臂时呼气；向上的时候吸气，向下的时候呼气；偏离的时候呼气，收回的时候吸气。每个动作起始的时候按这个原则进行呼吸，在做动作的过程中，如果你的气息不够长你可以进行呼吸交替。在练习的过程中如果你感到呼吸混乱了，可以用一个呼气来进行气息的调整。2018-12-22 -
成为一名瑜伽老师，远比你想象的艰难！
成为一名瑜伽老师，远比你想象的艰难！ 师者，传道、授业、解惑也！ 传言中瑜伽老师高薪又自由？ 教别人同时还能锻炼自己身体？ 要做学术科目的老师还算容易，要做艺术科目的老师相当困难，要做瑜伽老师困难。因为瑜伽老师必须评鉴自己，修正自己的练习。瑜伽艺术是完全自觉而实际的学问。瑜伽老师必须知道身体的所有功能，必须了解学员的行为，并且知道如何回应，随时帮助学员，保护学员。——出自《瑜伽之树》 实际上，跟2018-12-23 -
为什么要选择瑜伽学院，而非瑜伽馆？
近，有一位伽人在后台向静海帆询问道： 刚开始学瑜伽，不知道选瑜伽学院，还是瑜伽馆，有朋友说瑜伽学院要专业一些，但也有朋友说，瑜伽馆的瑜伽是一样的，可以选择运动的项目还多一些，而且价格还比专业的瑜伽学院便宜，真的很纠结…… 事实上，这个并没有什么好纠结的。因为但凡想真正练好瑜伽的人，都不会选择瑜伽馆，而你更不要企图在瑜伽馆里，找到专业的瑜伽课程。毕竟，专业的瑜伽学院，只做瑜伽。而瑜伽馆的瑜伽，跟瑜2018-12-23 -
痛！是瑜伽路上的必修课
每一位初学瑜伽者首先要面对的，就是痛。人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果，但静海帆的学员们在初练时却让人有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练前屈，和练扭转等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。 的确，初练瑜伽时因后弯，前屈、扭转等体位，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛练习者会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这个过程恰似闲置已久的机器生锈了需要启动一样，刚开始很难。练2018-12-20
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