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赞！5分钟睡前瑜伽能由内而外变年轻！
近的天气是越来越冷了呢！相信很多人在遇到寒冷天气时都习惯性的缩着身体御寒，时间长了就会感觉身上的筋骨像是缩成一团没办法伸展。另外，寒冬手脚冰冷会让人不易入睡，睡眠质量低下，往往很多人在第二天起床后，都会挂着大黑眼圈，皮肤状态也很差。所以，铛铛铛！今天静海帆就为你准备了5分钟睡前瑜伽，有助于拉伸筋骨，让你一夜好眠，第二天起床肌肤更通透哦。 睡前瑜伽4式下面，静海帆给大家4组睡前瑜伽动作，每组每天做32018-12-15 -
瑜伽减肥不靠谱？那是你没找对方法！
很多爱美女性学习瑜伽的目的之一就是“减肥”，但是也有许多人说，瑜伽并不能够减肥，只能让你变成一个“柔软的胖子”，时间花掉了，和汗水流掉了，却达不到想要的效果，这是真的吗？静海帆在这里告诉你，其实就想长跑运动前要做拉伸一样，瑜伽的韧带练习，也是同样的效果，配合各种各样的体式，不仅能做到健康减肥，而且还能避免大块肌肉的产生哦。但一定万万切记，要想达到理想的效果，以下几种方法一定要遵循。一、时间 每天的2018-12-15 -
生活很无奈，但瑜伽很有趣
同学在练习瑜伽的时候，那我们有没有想过我们练习瑜伽是为了什么呢？有的人说，我为了保持年轻的容颜，有的人说，我是为了性感的身材。这些说的都有道理，但是静海帆认为练习瑜伽，其实更加为了能够遇更好的的自己。人生道路上，你将比别的走的更稳，也更加从容。未来当你回忆往昔时，你一定会感谢现在这个拼命努力付出的自己。小仙女们，或许还在碌碌无为，每天重复着做着无聊的工作，一月工资刚好能够满足自己的生活……你难道没2018-12-16 -
瑜伽路上，你和别人不一样
静海帆的老学员回到学院和学院老师交流时说到，由于自己坚持了这么多年的瑜伽，在参加同学聚会的时候感受到了明显的变化。这两年年她们身边不健身的很多朋友、同学都大腹便便，要么像梨，要么像苹果，也许会有少数人还说的过去，但肯定也会是有一圈圈的游泳圈!但是她们在坚持瑜伽锻炼几年后，周围朋友的孩子差不多也长大了，由于她们坚持瑜伽十年以至于她和她们的孩子站在一起很难让人家相信她是她孩子的妈妈!由此可见瑜伽的好处2018-12-16 -
静海帆：与瑜伽恋爱的二三事
瑜珈，当我初次时听说这个名字时，我就被它深深的吸引了。虽没有正式的接触过，但这个古老而神秘的名字却带给我无尽的吸引力，使我恋上了它。 后来，我次接触瑜珈。在我解开它神圣面纱的那一刻，我感到了它无与伦比的魅力。 腹式呼吸带来的心灵净化 学习瑜珈，首先接触的便是它别具一格的呼吸。当我盘腿坐在垫子上双手放在膝上，拇指与食指相扣，伴随着轻柔的音乐，开始瑜伽练习。吸气时，小腹向外伸，吐气时，小腹内收。一吸一2018-12-14
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