【课程介绍】
产后修复的好处
1、恢复窈窕好身材
减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2、改善不良姿势
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3、重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜伽训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防尿失禁的产生。
4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!
【课程内容】
一、产后腹直肌修复
1、腹直肌分裂检测
2、手法松解筋膜
3、腹直肌分裂手法练习及训练原理（当节课修复）
4、锻炼腹横肌的方法
5、如何加大腹部摄氧量（如何更好收紧腹部）
6、针对腰痛会员，如何手法启动腹直肌和腹内外斜肌的练习
7、产后大肚子会员，一节私教减10公分的练习原理和技巧
二、骨盆回收练习（15分钟回收2~6公分）
1、骨盆的肌肉解剖
2、收髋的原理和方法（当节课修复2-8cm)
3、骨盆变宽和大象腿，大肚子，腹部肥大，妈妈臀的关系
4、产后收髋跟妇科病，内脏下垂，盆肌松驰的关系
三、盆底肌练习当节课有效
1、盆底肌的肌肉解剖
2、盆底肌的肌力检测、
3、盆底肌的肌肉检测
4、盆底与大象腿，肥大腹部，妈妈臀部的关系
5、盆底肌前壁，后壁膨出，子宫脱垂的练习方案
6、盆底肌，快肌，慢肌，电梯法，的训练方法
7、私密修复，会阴加强紧致的方法。
【师资介绍】
刘希芳
2003年在校期间学习瑜伽并获得国际瑜伽导师职称
国内早的瑜伽导师之一
学习模特表演毕业于东方丽人模特艺校
2004年纤丝鸟模特，曾与胡兵同台走秀
2005年专业学习国际礼仪，茶艺，插花
2006年西方瑜伽工作室创始人
2007年印度游学进修
2009年青岛瑜伽梵苑瑜伽培训导师创始人
2010年青岛国际瑜伽舞蹈教育协会中国区负责人
2011年进修国际气质美学课程
2012年远赴德国进修系统康复课程Rehabilitation Therapy &产后修复课程
2013年进修专业维秘系列课程，含106种小工具（BOSU,TRX,Kamagon Ball,Battling Ropes, VIPR炮筒等等）
2014年瑜伽梵苑品牌创始人并推广全国加盟
2016年在全国范围内推广维秘系列极速以及产后修复工作坊课程
2017年开设澳大利亚悉尼分馆，全国巡回工作坊提前爆满，全国学员上万名
2018年 全球维密天使之旅推广，维秘体系课程全国加盟
【授课现场】
温馨提示
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